Joga nidra je známa aj ako "jogový
spánok", alebo hlboká relaxácia. Môže sa opísať aj ako medzistav medzi
spánkom a bdením, ktorý nám umožňuje hlbokú relaxáciu a pocit blaženosti cez
vedomie a prijatie. Počas joga nidri je telo úplne uvoľnené a učiteľ vedie praktizujúceho
verbálnymi inštrukciami. Väčšinou trvá 30 do 45 min. Týmto cvičením sa rozvíja schopnosť
vizualizácie, čím sa podporuje aktivita podvedomých a nadvedomých častí
mysle.
Dôležitú úlohu v joga nidre má
sankalpa, alebo rozhodnutie, ktoré pomáha odstrániť negatívne zvyky, prekážky,
alebo mentálne konflikty. Sanklapa je slovo, alebo krátka veta, ktorú určuje každý
sám sebe. Rozhodnutie, ktoré robíme v hlbokom stave mysle počas joga nidry
umožňuje, aby sa rozličné neželané zvyky
spontánne a bez námahy nahradili nejakým novým pozitívom.
